Menopozdayım ve kilo vermem imkansız gibi. Ne yapmalıyım?!

16 Nov 2016 Geen reacties Nutry Categories Gezondheid

Ortalama 51 yaşlarında olan kadınlar menopoza adim atarlar. Bazı kadınlar 46 yaşında, ve yine başka kadınlarda 56 yaşlarında menopoza girerler. 56 yas ve üzeri kadınların %90’ı menopozu geride bırakmış oluyorlar.

Menopoza giren kadınların genellikle dile getirdikleri şikayetler arasında uykusuzluk, ateş basması, eklem şikayetleri ve depresif duygular bulunuyor. Çoğu kadınlar bu dönemde metabolizmanın yavaşlaması sonucu kilo alabiliyorlar. Menopozla birlikte osteoporoz ve kalp damar hastalıkları riski de artıyor!

Peki menopozda nasıl beslenmeliyiz?

İçerisinde yeterince sebze ve meyve olan sağlıklı ve çeşitli beslenmeden yola çıkmalıyız 🍆🥕🌶️🥦

Bunun yanında mineral olan “demir” ve “kalsiyum” ve D vitamini alımına özen göstermeliyiz 🥛🧀☀️🐟

Sağlıksız ve dengesiz beslenmeden uzak durmalıyız ❌🍔🍦🍭❌

Kilomuzu korumak için hareket etmek her zaman olduğu gibi menopozda da çok önemli🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️ Fiziksel aktivite ayrıca menopozun birlikte getirdiği şikayetlerin azalmasında da yardımcı olur! 😃

Menopoz ve beslenme ile kişisel sorularınızı Whatsapp dan bana iletebilirsiniz.

📲 06 12 94 14 32 (Whatsapp)