HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI VE BESLENME

20 Feb 2020 Geen reacties Nutry Categories Geen categorie

Gebelikte mide bulantısı ve kusma bireyden bireye farklılık gösterse de gebe kadınların yarısından fazlasında görülmektedir. Gebelikte mide bulantısı şikayetleri genellikle gebelik döneminin beşinci/altıncı haftalarında ortaya çıkmaya başlar. Bulantı şikayetlerinin sıklığıysa gebeden gebeye değişir. Bu süreç anne adaylarını zorlayabilir bu yüzden, bu yazımızda gebelerde mide bulantısını azaltmaya yardımcı beslenme tavsiyelerinde bulunacağım. Okumaya devam ediniz 🙂

Gebelikte Mide Bulantısı Neden Olur?

Gebelik döneminde vücudumuzda fiziksel ve biyolojik olarak değişiklikler olur. Biyolojik değişimin temelini ise hormon seviyelerinde ki değişimler oluşturur. Hamilelerde ki duygusallıkta bu nedendendir. Peki mide bulantısıyla nasıl etkisi olabilir ki? Gebelikte, halk arasında gebelik hormonu dediğimiz ‘’Beta-HCG’’ hormonunda ciddi bir artış gözlenir buda mide bulantısında artışa neden olur.

Peki sadece hormonlarımız mı mide bulantısına neden olur? Hayır. Hormonların yanı sıra hamilelikte mide tarafından salgılanan mide asidinde artış görülür, buda reflüye neden olarak mide bulantısı oluşturabilir. Ayrıca tat ve dokulara karşı oluşan hassasiyet de yemeklerden tiksinmenize neden olabilmektedir.

Mide Bulantısı Şikayetleri Ne Zaman Geçer?

Hamilelikte ki mide bulantısı genellikle gebelik döneminin üçüncü ayı sona erdikten sonra hafifleyerek sona erer. Ancak bazı gebelerde hamilelik süresince devam edebilmektedir.

Mide Bulantısını Nasıl Önleriz?

Genellikle gebelerde sabah uyandıklarında mide bulantısı veya kusma ile güne başlanır. Bunu önlemek için uyandığınızda 2-3 çubuk kraker ve yudum yudum su tüketebilirsiniz.

Yağlı ve şekerli besinler mide bulantınızı arttıracağı için bu besinlerin tüketimini azaltın. Kızartılmış besinler yerine; ızgara, haşlama, buharda pişirme yöntemlerini seçebilirsiniz.                                           Krema, margarin, mayonez içeriği yüksek yağlı besinleri azaltın. Yemeklerinizin az yağlı olmasına dikkat edin.

Kafeinli içeceklere dikkat!

Hamilelikte bebeğin sağlığı için kafein alımına zaten sınırlama getirilmektedir. Yapılan bazı çalışmalarda da hamilelerde mide bulantısına neden olduğu görülmüştür. Sizin de çay, kahve… tüketirken dikkatli olmanızda fayda var.

Alkol tüketimi olmamalı

Hamilelikte anne ve bebek sağlığını olumsuz etkilediği ve anne adayında mide bulantısına neden olduğu utulmamalıdır.

Tuz ve baharatlı besin tüketimine dikkat edilmelidir

Bu gıda bileşenleri besinlerin koku ve aromalarını etkilediğinden fazla tüketimi mide bulantısına neden olabilmektedir.

Susuzluk ve biranda çok miktarda su içilmesi de mide bulantısına neden olur. Bunu önlemek için azar azar; sık sık su tüketilmelidir.

Sebze grubu besinlerde  hamilelerde tiksinme kaynaklı mide bulantısına neden olmaktadır. Ancak bu grup vitamin-mineral açısından zenginliğinden ve bağırsak hareketleri için gereklidir. Bu yüzden az miktarda düzenli olarak tüketilebilir.

Asit içeriği yüksek portakal, limon, sirke gibi besinlerin tahriş edici etkilerinden dolayı tüketimine dikkat edilmelidir.

Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere, bulantısız günler dilerim!

Yazan: Büsranur Durukan